高德线路_看着显年轻的男性,一般有3个习惯

www.travelzen.com.cn 加入高德 2021-03-05 16 次浏览 没有评论

春季肝火旺,远离3种食物,养肝又健康

原标题:看着显年轻的男性,一般有3个习惯

1、坚持运动

生命在于运动,一般爱运动的人看起来比实际年龄小5~10岁。因为运动时可调动全身细胞和肌肉组织,加快全身血液循环,让各个器官和组织得到足够血液滋养,同时让身体更加灵活和轻盈。另外多运动也能帮助控制体重,预防多种慢性病和癌症,维持正常体重,看上去更有精气神,

2、坚持喝水

大部分男性偏爱于碳酸饮料或浓茶,工作忙碌起来根本没有时间喝水。然而水是自然界必不可少的物质,对身体的重要性仅次于氧气。缺水可加快油脂分泌,导致皮肤较油腻或脱发,同时也加快细胞衰退速度。因此养成主动喝水的习惯,每天至少喝1500~2000毫升水,白开水、淡茶水或矿泉水都是不错的选择。

3、坚持健康饮食

40岁后新陈代谢速度下降,保持以前的饮食量,会使得脂肪在腹部和腰部堆积。总是暴饮暴食,不仅损伤胃肠道黏膜,而且引起身体肥胖,增加患高血压、糖尿病以及高血脂风险。应遵循低脂肪,低热量和低盐的饮食结构,不能暴饮暴食和狼吞虎咽,增加粗杂粮比例,多吃含优质蛋白质的瘦肉奶类、鱼肉和蛋类等,这样能刺激细胞再生。每天至少吃500克蔬菜和百克水果,注意饮食多样化。返回搜狐,查看更多


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