晚餐吃得好,身体才好,三点让你的身体杠杠的_高德登录线路

www.travelzen.com.cn 高德园地 2021-03-05 17 次浏览 没有评论

不是所有的食物都能放冰箱,这几种水果就不行

原标题:晚餐吃得好,身体才好,三点让你的身体杠杠的

首先,推荐在晚上5点~7点间吃晚餐,并尽量保持规律。

上班族即使不能保证每天按时吃饭,也最好在加班时吃些饼干、点心等,以免晚餐吃得太多。在吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上把今天缺乏的营养都补上。

其次,晚餐要保证食物的多样性,注重营养搭配。

多吃些蔬菜和粗粮,从而摄入更多的膳食纤维,增加胃肠动力,有助消化。

再次,吃饭时不要三心二意。

说话、看电视、玩手机等,都会分散吃饭的注意力,影响咀嚼和消化液的分泌,增加胃的负担。返回搜狐,查看更多


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